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免费足球推荐:不吃晚饭容易得胃病,但所有人一定需要吃晚饭吗?答案让人很意外

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分类:健康

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晚饭吃不吃,一直都是非常有争议的话题。一部分人认为必须要吃,不然对健康极其不利;而另一部分人认为不吃晚饭不仅可以长寿,而且还有利于减肥。生活中很多人的减肥,都是从“不吃晚饭”开始的,那么到底哪边的理论才是对的呢?

对于绝大数人而言,晚饭那顿不能省,否则长时间下去,很可能会让自己的肠胃功能紊乱,或者出现营养不良的问题。

哪怕体重真的减下去,也不是真正的减肥成功,因为那是你机体的肌肉以及水分在慢慢的流失。

至于长寿的说法,来源于一项动物的实验,但这并不能说明人类不吃晚饭就能长寿,实际上反而会损害身体的健康。真正的长寿方式可不是不吃饭,而是控制饮食,然后要保证饮食的均衡。

当然,也有几种特殊情况,确实是可以选择不吃晚餐的,这样反而能提高减脂效率,让身体状态更好,爆炸营养课堂的营养师给大家介绍一下:

1、中饭吃得太晚太撑,晚上又没准备运动:

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午饭是三餐中中间的那一餐,有的人吃午饭的时间可能会比较晚,甚至到了下午2-3点才开始吃午饭。而如果你恰好又吃的比较多,自己感觉非常的饱,这种情况晚饭是可以省略的。

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因为午餐的热量,已经能满足(甚至超过)全天的需要,尤其是对于晚上也没打算出去运动的人来说,吃晚餐反而可能对健康不利。

2、处于严重肥胖,并且做不了太多运动:

大部分人的肥胖状态,通过控制饮食加合理运动,一般在3~6个月就能有一个非常好的减脂效果。但对于体脂率大于30%的真正的肥胖者来说,就又是另一种情况了,因为他们可能连快走都十分的困难。

对于这类人,建议初期最重要的是控制饮食,每天起码要比正常人饮食少摄入500千卡左右,可以选择少食多餐,也可以直接选择不吃。等把体重降到适宜的范围,并且能做一定强度的运动的时候,再慢慢恢复晚餐吧。

3、养成了早睡习惯,也不打算空腹晨练:

生活中有一部分人,他们睡的很早,比如21点就睡了,对于这种人来说,早餐和午餐才是最关键的。而如果你能养成不吃晚饭的习惯,并且每天都能保证总营养的摄入,那不吃晚饭,完全没有问题。

但是要注意,假如不吃晚饭,第二天早上就不要空腹运动,必须要先吃点东西,以免出现低血糖的状况。

各位朋友,你如何看待吃晚饭这件事呢?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。

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